Курение, а тем более во время беременности, —, это, несомненно, плохо. Желательно отказаться от пагубной зависимости минимум за год до планируемого пополнения семьи. Подробнее о курении до беременности читайте здесь.
Но бывает так, что женщина не успевает бросить вредную привычку и узнает, что ждет малыша. В такой ситуации надо знать, как правильно избавиться от курения, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.
Как бросить курить на ранних и поздних сроках беременности?
Мнения специалистов разделились — одни считают, что резко бросать курить беременной женщине нельзя.
Процесс должен растягиваться не менее, чем на три недели. Выделяются следующие этапы в борьбе:
- первая неделя — снижение числа употребляемых сигарет в день и переход на более легкие аналоги,
- вторая неделя — курить вдвое меньше, чем в предыдущую, сокращая число затяжек и не докуривая сигарету до конца,
- третья неделя — курить только в случае острого желания, когда есть риск физического недомогания.
По завершении этапов желание курить постепенно исчезает.
Другие врачи настаивают, что нужен именно резкий отказ от зависимости. Поскольку при беременности меняется гормональный фон и вкусовые ощущения. Иногда бывает, что вкус сигарет становится неприятен, женщина достаточно легко отказывается от привычки.
Очень важно, чтобы окружающие не вызывали чувства вины у курящей беременной, провоцируя лишний стресс — она знает и без напоминаний, что это плохо, но не может самостоятельно справиться с проблемой.
Мнение врачей о том, как беременным женщинам самостоятельно бросить курить, основывается на комплексном подходе и поддержке. Врачи рекомендуют начать с осознания вреда курения для здоровья как матери, так и ребенка. Важно установить четкие цели и создать план действий. Полезно заменить сигареты на здоровые привычки, такие как физическая активность или занятия хобби, которые отвлекут от желания курить. Также рекомендуется обратиться за поддержкой к близким и друзьям, а в некоторых случаях — к специалистам. Психологическая поддержка и участие в группах по отказу от курения могут значительно повысить шансы на успех. Врачи подчеркивают, что каждая попытка бросить курить — это шаг к здоровью, и даже если не удается с первого раза, важно не сдаваться и продолжать борьбу за здоровье.
Способы, как беременной отказаться от курения
Категорически нельзя при беременности применять следующие методы:
- кодирование медицинским методом — является стрессом и плохо сказывается на состоянии женщины,
- гипноз — нарушает психическое состояние будущей матери.
При беременности возможно применение специальных жвачек, пластырей или спреев. Однако, перед началом использования НЗТ нужна консультация специалиста, ведущего беременность женщины. Он может перенаправить ее к другому врачу по необходимости.
Используя никотиновые заменители, курение обычных сигарет стоит полностью прекратить! Особенно важно соблюдать это правило во время беременности.
Вспомогательные средства подойдут бросающим, если зависимость скорее физическая, нежели психологическая. С помощью спреев, курильщик получает дозу никотина не через легкие, что постепенно снижает тягу.
Тут существует важный момент: различные антитабачные пластыри и спреи разрешены на первых неделях беременности. Последующее их применение приведет к попаданию потенциально вредных веществ внутрь утробы, к развивающемуся эмбриону.
Узнав о своем положении, когда лучше отказаться?
Воздействие курения на развивающийся плод не подлежит сомнению. Опасность заключается в том, что последствия могут проявиться не сразу после родов, а через время.
Дальше описывается влияние пагубной привычки на здоровье ребенка на разных этапах беременности. Будущей маме самой решать, когда же лучше бросить сигарету.
- 1 триместр
В это время идет закладка всех органов и систем малыша, его здоровье напрямую зависит от успешности данного процесса. Курение в этот период почти в два раза увеличивает риск замирания беременности и самопроизвольного аборта.
Также никотин способен повлиять на развитие нервной трубки плода. Если отказаться от курения на ранних сроках, то вред для ребенка будет минимальный.
- 2 триместр
Формируется плацента, питание плода происходит с ее помощью. Через нее малыш получает кислород и питательные вещества. Никотин присутствует в плацентарной крови, в результате чего плод недополучает кислород.
Это приводит к хроническому кислородному голоданию. Активно развиваются дыхательные органы, а курение может помешать этому процессу. На этом этапе женщина должна приложить все усилия для отказа от курения, если не сделала этого раньше.
- 3 триместр
Период с 20 по 38 неделю является наименее важным по сравнению с остальными. В этот промежуток времени окончательно сформировывается ЦНС (центральная нервная система). Также происходит полное развитие некоторых органов, в числе которых гениталии и глаза.
Соответственно, все еще остается большой риск возникновения заболеваний нервной системы, в частности ДЦП. Если с плодом до этого момента все было в порядке, то смысл отказаться от никотина все равно остается. Негативные изменения могут начаться на позднем сроке.
Если беременная женщина не бросила курить к этому сроку, то возможны преждевременные роды. А в случае, если малыш родится в срок, у него выявится недобор веса, а окружность головы будет меньше, по сравнению с показателями для некурящих женщин.
Многие беременные женщины, стремящиеся бросить курить, делятся своими впечатлениями о проверенных способах. Одним из самых популярных методов является использование поддержки близких. Женщины отмечают, что разговоры с партнёром и друзьями помогают им чувствовать себя менее одинокими в этом процессе. Также полезными оказываются группы поддержки, где можно обменяться опытом и получить мотивацию от тех, кто уже прошёл через это.
Некоторые рекомендуют вести дневник, фиксируя свои мысли и чувства, что помогает осознать причины курения и отслеживать прогресс. Важным аспектом является замена сигарет на полезные привычки, такие как занятия спортом или хобби, что отвлекает от желания закурить. Женщины также обращают внимание на дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают справиться со стрессом и тревогой. В целом, каждая из них находит свой уникальный путь, но общая идея заключается в поддержке, осознанности и замене вредной привычки на что-то позитивное.
До какого срока можно курить?
Ожидаемый ответ —, бросить курить при беременности надо на ранних сроках.
В первые 2 недели формируется зигота. Выбросив сигареты в этот промежуток времени, беременная максимально снизит риск возникновения негативных последствий.
Период с 3 по 16 неделю является самым важным. В этот промежуток формируются все важнейшие системы организма, развивается тело, голова и внутренние органы, такие как мозг и сердце.
Как утверждают специалисты, если удалось побороть зависимость до 14 недели беременности, то шансы на рождение здорового ребенка значительно увеличиваются.
Малыш к моменту родов успеет набрать вес, а послеродовой период пройдет благополучно. Даже в случае, когда отказ происходит к 30 неделе беременности, у ребенка еще остается возможность добрать недостающий вес к своему рождению.
Можно ли бросать на позднем сроке или уже не стоит?
Да, завязать с курением на позднем сроке все равно лучше, чем сохранять пагубную привычку.
Не стоит забывать о том, что роженицу ждет период лактации (кормления грудью) сразу после рождения ребенка. С молоком в организм малыша будет поступать еще большая концентрация веществ, отравляющих организм. Ранее в этой статье мы рассмотрели все последствия.
Советы, которые помогут самостоятельно побороть зависимость
С учетом того, что во время беременности рекомендуется отказаться от воздействия любых медикаментов без необходимости, бросать курить лучше, подключив только свою силу воли.
Вот некоторые советы, способные облегчить процесс отказа от курения:
- избегать действий, ассоциирующихся с курением сигарет — употребление кофе, алкоголь (при беременности это не актуально, однако некоторые женщины позволяют себе выпить бокал вина, даже находясь в положении, узнать опасно ли это можно здесь), стрессовые ситуации, нахождение в компании курящих людей (подробнее о пассивном курении при беременности),
- почитать тематическую литературу, например, книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить»,
- заполнить свободное время хобби, посещением специальных занятий для беременных, обустройством квартиры, подготовкой к рождению малыша, чтобы на мысли о сигаретах не оставалось времени,
- проводить больше времени на улице — организм насыщается кислородом, тяга к курению уменьшается,
- находиться во время прогулок в местах, где есть люди — психологически беременной женщине сложнее закурить, когда есть риск поймать на себе осуждающие взгляды, ожидаемого удовольствия от процесса не будет,
- заменить сигареты конфетами, которые можно рассасывать или черным шоколадом, также рекомендуют, при возникновении сильной тяги к никотину, пожевать кусочек ананаса — здесь главное не превратить зависимость от никотина в зависимость от сладкого,
- чаще смотреть передачи о развитии ребенка до рождения, это поможет понять, что женщина теперь несет ответственность не только за свою жизнь,
- поддержка от окружения беременной — они не должны поднимать темы, связанные с курением, провоцировать у женщины желание закурить и не курить в ее присутствии,
- посещать курсы специальной дыхательной гимнастики, различные тренинги для молодых родителей и общаться с врачом, ведущим беременность, на тему отказа от курения.
При отказе от вредной привычки может иметь место незначительный набор веса. Это происходит в течение 2-3 недель после того, как женщина перестала курить. Не надо пугаться такого эффекта — обменные процессы организма нормализуются, работа желез восстановиться и все придет в норму.
Полезное видео
В следующем видео вы узнаете несколько способов, как бросить курить, а также о возможном наборе веса, что является вполне нормальной реакцией организма после отказа:
Заключение
Курение во время беременности в любом случае нанесет вред ребенку. А как именно женщина будет справляться с этой проблемой, зависит от индивидуальных особенностей. Быстрый отказ или постепенное устранение из жизни этой привычки — это не должно стать сильным стрессом для будущей мамы.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что можно использовать, чтобы бросить курить во время беременности?
Вы можете использовать никотинозаместительную терапию (НЗТ) во время беременности, если она поможет вам бросить курить и вы не сможете сделать это без нее.
Почему беременным нельзя ничего бросать?
В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды. Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний и способствует обострению хронических болезней.
Что чувствует малыш в утробе, когда мама курит?
Курение усугубляет токсикоз у беременной. Ребенок развивается хуже, хуже набирает вес. Появляется риск преждевременных родов. Курение в третьем триместре также опасно, так как вырастает вероятность развития преэклампсии (повышенного давления и белка в моче) у беременной по сравнению со среднестатистическими значениями.
Советы
СОВЕТ №1
Прежде всего, создайте поддержку вокруг себя. Поговорите с близкими и друзьями о вашем намерении бросить курить. Их моральная поддержка и понимание могут значительно облегчить процесс и помочь вам оставаться мотивированной.
СОВЕТ №2
Замените курение на полезные привычки. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом, такие как занятия спортом, йога или медитация. Это поможет вам не только отвлечься от желания закурить, но и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Изучите методы, которые помогут вам справиться с тягой к курению. Это могут быть дыхательные упражнения, жевательная резинка без никотина или специальные приложения для отслеживания прогресса. Найдите то, что работает именно для вас.
СОВЕТ №4
Обратитесь за профессиональной помощью. Консультации с врачом или психологом могут дать вам дополнительные инструменты и стратегии для успешного отказа от курения, а также помогут справиться с возможными трудностями на этом пути.
