Чистка зубов – крайне важная гигиеническая процедура. Польза тщательного поддержания гигиены зубов и рта – не просто правило, которое все знают с детства. Правильная чистка зубов – это залог здоровой микрофлоры и нормального обмена веществ в полости рта.
Зачем нужно чистить зубы
Полость рта не обладает способностью к самоочищению (в отличие от, к примеру, ушей), поэтому ее гигиена полностью зависит от человека. Вместе с этим для ротовой полости поддержание чистоты особенно важно.
Во-первых, минералы, из которых состоит зубная эмаль, крайне чувствительны к воздействию кислот, а каждый прием пищи повышает уровень кислотности во рту. Частично он нейтрализуется слюной, обладающей щелочными свойствами. Однако этого далеко не всегда бывает достаточно – особенно при заболеваниях ЖКТ, при которых повышается кислотность самой слюны, или гипосаливации – пониженном слюноотделении. В этой ситуации гигиенические процедуры помогают восстановить приемлемый уровень кислотности во рту.
Во-вторых, на зубах периодически образуется налет, состоящий из частичек пищи. смешанных с отмершими клетками эпителия десен. Этот налет представляет собой подходящую среду для размножения бактерий. Чистка зубов помогает удалить его, предупреждая тем самым инфицирование и воспаление зубов и окружающих их мягких тканей.
Пренебрежение гигиеной полости рта чревато, прежде всего, разрушением эмали из-за чрезмерного воздействия кислот и различными воспалениями (гингивитом, пародонтозом) из-за неконтролируемого размножения бактерий. В итоге это приводит к разрушению зубных коронок кариесом и расшатыванию и выпадению зубов по причине воспаления и ослабления десен.
Врачи-стоматологи единодушны в том, что чистить зубы следует не менее двух раз в день — утром и вечером. Это помогает предотвратить образование налета и кариеса. Оптимальная продолжительность чистки составляет около двух минут. Специалисты рекомендуют использовать зубные щетки с мягкой щетиной, чтобы избежать повреждения десен.
Что касается зубной пасты, важно выбирать средства с фтором, так как он укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Для людей с чувствительными зубами подойдут пасты, содержащие специальные компоненты для снижения чувствительности.
Кроме того, врачи советуют не забывать о дополнительных средствах гигиены, таких как зубная нить и ополаскиватели, которые помогают удалить остатки пищи из труднодоступных мест. Регулярные визиты к стоматологу также играют ключевую роль в поддержании здоровья полости рта.
Типы средств гигиены полости рта
Средства для ухода за полостью рта отнюдь не ограничиваются пастой и щеткой. Более того – щетки и пасты тоже бывают разными и подходят для различных ситуаций.
Современный набор средств для гигиены полости рта весьма широк:
- зубная щетка – удобный инструмент для удаления остатков пищи и зубного налета. Зубные щетки бывают гигиенические – стандартные, продающиеся в любом магазине, и профилактические – особые, используемые при заболеваниях десен. Отдельно выделяются электрические зубные щетки, более дорогие, но и боле эффективные,
- зубная паста – сейчас это средство стало практически универсальным. Зубные пасты также делятся на гигиенические, предназначенные исключительно для очистки, и лечебно-профилактические, разработанные для конкретных задач – уменьшения воспаления десен, минерализации эмали, отбеливания и т.п. Лечебные пасты может прописывать только врач – экспериментировать с ними самостоятельно не рекомендуется,
- ополаскиватели для рта – жидкие средства с высокой химической активностью, благодаря которой они способны устранять налет и снимать воспаления,
- флосс – зубная нить, предназначенная для очистки пространства между зубами,
- тейп – зубная лента, аналог зубной нити. Рекомендуется для людей с тремами (увеличенными промежутками между зубами),
- межзубные ершики – используются для очистки межзубного пространства при наличии трем, также хорошо подходят для очистки брекетов.
Как выбрать зубную пасту
При выборе зубной пасты необходимо обращать определить несколько факторов:
- возраст,
- общее состояние зубов,
- наличие либо отсутствие заболеваний полости рта,
- уровень содержания в воде фтора.
Рекомендованное минимальное содержание фтора в детской зубной пасте – 500 ppm (parts per million – миллионная доля, единица измерения, аналогичная процентам), во взрослых – 800 ppm.
Однако избыток фтора может и повредить. Так, жители районов с повышенным содержанием фтора в воде (более 1мг/л) часто страдают флюорозом – заболеванием зубов, которое проявляется в виде истирания и истончения эмали и появления на ней темных пятен.
Читайте также:
Людям, живущим в таких местах, надо использовать зубные пасты с высоким содержанием кальция и фосфора – эти вещества снижают активность ионов фтора.
Обязательный компонент зубной пасты – абразивы, вещества, стирающие налет с поверхности эмали и полирующие ее. В основном в качестве абразивов используются соединения кремния, но часто встречаются и абразивы на основе кальция.
Так как абразивы оказывают существенное механическое воздействие на поверхность зуба, людям с тонкой, поврежденной эмалью (а также детям) лучше пользоваться пастами с низким содержанием абразивных веществ.
Чистка зубов — важный аспект ухода за полостью рта, и мнения о том, как часто и как правильно это делать, могут различаться. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и перед сном. Это помогает удалить налет и предотвратить кариес. Однако важно не только количество, но и техника. Рекомендуется использовать мягкую щетку и чистить зубы круговыми движениями, уделяя внимание каждому участку.
Что касается средств, то выбор зубной пасты также играет ключевую роль. Пасты с фтором укрепляют эмаль, а отбеливающие средства могут помочь в борьбе с пятнами. Некоторые люди предпочитают электрические зубные щетки, которые могут быть более эффективными в удалении налета. Не забывайте о зубной нити и ополаскивателях — они дополняют чистку и помогают поддерживать здоровье десен. Важно помнить, что регулярные визиты к стоматологу также необходимы для профилактики и своевременного выявления проблем.
Как выбрать щетку
Зубная щетка позволяет осуществлять механическую очистку зубов. Современные зубные щетки различаются по степени жесткости щетинок – от очень мягких до очень жестких. Мягкие и очень мягкие зубные щетки используются при истончении эмали, а также при воспалении и повышенной кровоточивости десен. При отсутствии серьезных заболеваний самым оптимальным вариантом считаются средние зубные щетки – они снимают зубной налет и при этом не травмирующие ткань десен.
Стоматологи рекомендуют выбирать зубные щетки с чередованием мягких и жестких щетинок (жесткие щетинки при этом делаются короче, чтобы не травмировать десны).
Имеет значение также длина и расположение щетинок. Наиболее эффективными признаны щетки со щетинками, удлиненными с краев и укороченными в середине – такая форма позволяет охватывать большую поверхность. Хорошо зарекомендовали себя и щетки с выступающим на переднем конце узким пучком длинных щетинок – он помогает эффективнее очищать межзубное пространство.
Средний оптимальный размер рабочей поверхности зубной щетки для взрослого человека – 2,5-3,5 см в длину и 0,7-1 см в ширину.
Выбор ополаскивателя
Ополаскиватель – простое и эффективное средство для поддержания чистоты и здоровья полости рта. Это хорошее дополнение к стандартной чистке пастой и щеткой. Однако ополаскиватели – более узконаправленные средства, поэтому при их выборе необходимо обращать внимание на их состав и действие:
- ополаскиватели для профилактики кариеса содержат в составе соединения фтора. Их рекомендуется использовать людям, живущим в местности с недостаточно фторированной водой. Лучше всего сочетать такие ополаскиватели с пастами высоким содержанием кальция,
- специальные ополаскиватели для лечения воспалений десен содержат антибактериальные вещества, такие, как хлоргексидин или спирт. Они способны снижать количество бактерий во рту на 75%, однако злоупотреблять ими не следует – есть риск нарушить естественную микрофлору полости рта. Рекомендуется пользоваться такими ополаскивателями не дольше двух недель,
- ополаскиватели для профилактики воспаления десен изготавливаются на основе натуральных экстрактов лекарственных растений – крапивы, ромашки, коры дуба и других. Эти средства не настолько «убойны», как спирт и хлоргексидин, однако они не нарушают естественную микрофлору и не сушат слизистую оболочку. Применять ополаскиватели на растительной основе можно сколь угодно долго,
- ополаскиватели для освежения полости рта имеют в составе цинк, который устраняет неприятные запахи.
Выбор зубной нити
С выбором зубной нити (флосса) все достаточно просто. Для стандартно расположенных зубов лучше всего подходит плоская нить, для очистки трем – круглая, также можно использовать широкий плоский тэйп. Лучше выбирать вощеную нить – она лучше проходит в межзубные промежутки. Из материалов лучше отдать предпочтение искусственным – нейлону, капрону и т. п.
Методы чистки зубов
Важно не только подобрать правильные пасту и щетку, но и выбрать эффективный алгоритм и последовательность чистки зубов.
- Стандартный метод чистки, признанный наиболее действенным, заключается в последовательном очищении верхней и нижней челюстей, начиная с моляров, короткими «подметающими» движениями от десны к режущей либо жевательной части коронки. Жевательные поверхности моляров очищаются аналогичными движениями, направленными к передней части зуба. Рекомендуется начинать чистку с верхней челюсти, затем переходить на нижнюю. Направление при этом должно быть справа налево.
- Метод Фонеса – зубы при сомкнутых челюстях очищаются круговыми движениями. Такими же движениями при вертикальном положении щетки очищаются жевательные поверхности. Этот метод позволяет одновременно с чисткой массировать десны и рекомендуется при воспалениях и других заболеваниях.
- Метод Чартера – зубная щетка устанавливается под углом 45 градусов к краю десны, затем ею производятся круговые и встряхивающие движения. Щетинки при этом не отрываются от поверхности зубов. Такой метод помогает качественно очистить межзубные промежутки. Он также полезен в качестве массажа десен и помогает предотвратить рецидивы после курса лечения пародонтита и гингивита.
Крайне не рекомендуется совершать при чистке движения вперед-назад: они не только не удаляют налет, но и стирают зубную эмаль.
Как часто, когда и сколько по времени нужно чистить зубы
Рекомендуется тщательно чистить зубы два раза в день – утром и вечером, по 2-3 минуты. Делать это дольше трёх минут не рекомендуется, чтобы не стереть эмаль. Если нет возможности чистить зубы два раза в день, лучше сделать это вечером перед сном, так как болезнетворные бактерии активнее размножаются именно ночью.
-
Читайте также:
Заключение
Гигиена полости рта – крайне важная составляющая гигиены человека. Правильно подобранные инструменты и средства помогут поддерживать зубы и десны здоровыми.
https://youtube.com/watch?v=Gqt7j2UyxeA
Вопрос-ответ
Как часто и когда нужно чистить зубы?
Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 2 раз в сутки — утром и перед сном. Утренний уход за зубами и полостью рта рекомендуется проводить после завтрака, чтобы удалить скопившийся за ночь налёт и одновременно очистить полость рта после приема пищи.
Что такое правило 3 3 3 при чистке зубов?
Используйте щётку с мягкой щетиной, расположенную под углом 45 градусов, мягкими круговыми движениями. Чистите все поверхности каждого зуба в течение двух полных минут. Что такое правило «3-3-3» для чистки зубов? Чистите зубы 3 раза в день по 3 минуты и ждите 3 минуты перед едой или питьём.
Как правильно чистить зубы?
Правильная чистка зубов включает использование зубной щетки с мягкими щетинками и фторсодержащей зубной пасты. Чистите зубы два раза в день, уделяя каждой зоне рта по 30 секунд, делая круговые движения и очищая как внешние, так и внутренние поверхности зубов, а также жевательные поверхности. Не забудьте почистить язык и использовать зубную нить для удаления остатков пищи между зубами.
Советы
СОВЕТ №1
Чистите зубы не менее двух раз в день: утром и вечером. Утреннее очищение помогает удалить налет, образовавшийся за ночь, а вечернее — предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен. Не забывайте, что каждая чистка должна длиться не менее двух минут.
СОВЕТ №2
Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы избежать повреждения десен. Электрические щетки могут быть более эффективными, но ручные также отлично справляются с задачей, если использовать их правильно. Обратите внимание на форму и размер головки щетки, чтобы она могла легко достать до всех участков рта.
СОВЕТ №3
Не забывайте о зубной нити и ополаскивателе для рта. Зубная нить помогает удалить остатки пищи и налет между зубами, где щетка не может достать. Ополаскиватель дополнительно освежает дыхание и может содержать фтор для защиты зубов.
СОВЕТ №4
Регулярно меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или сразу после болезни. Изношенные щетинки менее эффективны в удалении налета, а также могут стать рассадником бактерий. Следите за состоянием своей щетки и не забывайте о профилактических осмотрах у стоматолога.
